Latihan Naik Turun Bangku Dilakukan Dengan Posisi Badan

Latihan Naik Turun Bangku Dilakukan Dengan Posisi Badan…

A. Badan Bungkuk

B. Badan Miring

C. Badan Tegak

D. Badan Lurus

Jawaban

Posisi badan yang baik dan benar saat melakukan gerakan naik turun bangku  untuk latihan kekuatan otot kaki adalah ditegakkan / tegap. Jadi jawan yang benar adalah C. Badan Tegak

Penjelasan

Latihan naik turun bangku atau anak tangga adalah latihan untuk melatih otot kaki. Dengan posisi kaki kiri dan kanan secara bergantian naik turun bangku untuk melatih otot betis dan otot paha.

Dengan badan yang tegak, maka saat melakukan gerakan menaiki dan menuruni bangku, keseimbangan dapat terjaga tidak terdorong ke depan maupun belakang.

Gerakan dengan badan tegak dapat dilakukan dengan 3 bentuk / variasi:

  • Menaiki dan menuruni bangku menggunakan kaki satu persatu.
  • Menaiki dan menuruni bangku menggunkan kaki satu persatu sambil memegang bola di atas kepala.
  • Meniki dan menuruni bangku dengan melompat menggunakan kedua kaki.

Semua gerakan dilakukan pada sikap badan yang tegap / tegak baik dalam posisi awal, ketika menaiki, maupun menuruninya.

BACA JUGA  Kepada Siapa Iklan Tersebut Ditujukan​
error: Content is protected !!